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跳远技巧
2021-11-26 09:57:32
助跑跳远技巧
首先需要提高起跑时候的绝对速度,因为速度是确定跳远最终成绩的基础。其次也需要对助跑技术进行改进,比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势,这些都是会影响成绩的。
立定跳远技巧
两脚自然分开与肩同宽,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
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