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怎样提高睡眠质量 睡得更加安稳
2021-11-20 12:08:15

现代年轻人都有这样的困扰，白天工作了一天，到了晚上却难以入睡。那么该怎样提高睡眠质量，这里总结了几个妙招。

1、按摩头皮，在睡前，将十指插入头发中，轻轻按摩，使大脑放松，从而提高睡眠质量

2、泡脚，可以在睡前准备一盆热水泡脚，你会感到全身放松，更容易入睡

3、固定睡觉时间，睌上十点左右是最佳的睡眠时间，提前做好准备，不做激烈的运动和看手机

4、食物，晚上不要喝浓茶、咖啡、运动类饮料。可以喝牛奶，牛奶有助眠作用，可以使我们安然入睡

5、心态平和，睡前的时候，一定要保持好心情，让自己的身体和心情都处在放松的状态中，最后选择一个最舒服的姿势睡觉。

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