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健康+营养——宝宝春季辅食宝典
2013-01-17 14:25:49

　　专家讲坛：春季宝宝吃辅食注意营养均衡

　　摘要：用春的声音，唤醒你活泼的天性
让春的旋律，为你描绘最美的风景
把细致的呵护与均衡的营养
造成一辆爱的美味小餐车
载你抵达健康的未来……
春天到了，亲爱的宝贝你要茁壮成长

　　均衡营养胃口好 宝宝健康吃出来

　　生动的春天，是一个孕育万物生长的季节。在四季之中，也只有草长莺飞的春天最适合宝宝茁壮成长。聪敏的妈咪们一定会抓住这个时机，给予小宝贝最细致的呵护！可是，如何为小宝贝提供均衡的营养，创造健康成长的优质环境呢？爱护宝宝的妈咪们别着急，抓住4个关键点，让宝宝在春季健康成长吧！

　　1、 均衡营养 提高宝宝抵抗力

　　春季是适于宝宝生长发育的黄金时段，也是宝宝最容易感染疾病的季节。如何让宝宝身体棒棒，茁壮成长？妈咪除了要给宝宝采取必要的防护措施，最根本的还要给宝宝补充足够而均衡的营养。然而，往往爱子心切的您，却可能因为饮食无方或滋补不当，而造成了宝宝的营养过少或营养过剩。那么，怎样才能吃出健康宝宝呢？

　　妈咪们想要宝宝健康棒棒，首先需要了解究竟哪些营养素对提高宝宝抵抗力有帮助！活性益生菌通过附着在肠粘膜上形成一道抵御有害微生物侵袭的坚固长城，使坏细菌在宝宝肠道内没有容身之地，并阻止外来有害菌和大分子过敏原的侵袭, 对维持宝宝肠道健康和帮助增强肠道免疫力非常重要.维生素A、B、C、D、E群以及矿物质中的铁、锌等营养素全都少不了，因为它们可都是健全宝宝免疫保护不可或缺的营养素哦！不论缺乏哪种营养素，都会影响到宝宝的免疫机能。例如：宝宝膳食中如果缺乏维生素A就会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B则会让宝宝患唇炎、口角炎、舌炎等病症；4～6月的宝宝最易发生缺铁性贫血和维生素D缺乏性佝偻病。婴儿米粉以不过敏,好消化吸收,强化多种营养素成为辅食的首选.因此妈咪应注意及时科学地为宝宝添加辅食，确保营养均衡，宝宝才能健康成长哦！

　　A、推荐一、嘉宝胡萝卜营养米粉和胡萝卜泥：升级配方米粉-益生菌+益生元,富含胡萝卜素，丰富的维生素A，帮助宝宝视力发育.

B、推荐二、嘉宝鱼肉营养米粉：升级配方米粉-益生菌+益生元,鱼肉富含易于消化高蛋白，且脂肪含量低，有益于宝宝的身体健康，丰富的维生素A、维生素D、维生素B1、B2、B12、叶酸、镁等营养素，有助于宝宝健康成长。

　　C、推荐三、嘉宝菠菜营养米粉：升级配方米粉-益生菌+益生元,含铁丰富，可以补充六个月以上宝宝铁的缺失，菠菜含有丰富的叶酸、维生素C、维生素E、钙、磷等营养素，帮助增强宝宝抵抗力。

　　D、推荐四、嘉宝海鱼肉松配方粥：富含叶酸、维生素A、B2、B12、B6等营养素，有助宝宝发育，增强抵抗力，肉类中的镁、铁、钙、磷等多种矿物质，能促进宝宝新陈代谢。

　　E、推荐五、嘉宝混合蔬菜泥：富含维生素A、B、C等营养素，促进宝宝身体健康，增强宝宝抵抗力，丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有助宝宝成长发育。

　　F、推荐六、嘉宝苹果蓝莓泥：蓝莓果实富含VMA（花色苷色素）有助于宝宝眼睛的发育，苹果酸能够提高胃液的分泌，促进宝宝消化，丰富的维生素C、E、A、B等多种维生素，有助宝宝身体健康，增强宝宝抵抗力。

　　G、推荐七、嘉宝苹果葡萄汁：富含维生素A、C、B12等多种营养素，促进宝宝身体健康，帮助提高免疫力，丰富的葡萄糖、有机酸和氨基酸，更有助于宝宝大脑发育。

　　2、合理饮食 宝宝肠道好通畅
　
春季干燥，宝宝容易上火，妈咪在宝宝的饮食上可要多加注意啦！宝宝在4-13个月期间是肠胃逐渐适应母乳以外食品的重要时期，这个时候，宝宝的消化系统发育还不完善，再加上宝宝每天的进食量有限，妈咪不但常常会遇到宝宝积食和便秘等情况，而且还不能保证宝宝营养均衡，为此可是让不少妈咪伤透脑筋呢！想要缓解这些情况，妈咪们可以根据春季特点，给宝宝吃一些营养丰富又易消化不上火的辅食哦！

A、推荐一、嘉宝苹果泥：含膳食纤维,其中苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。从而防止宝宝积食，食用之后不上火。

　　B、推荐二、嘉宝香梨泥：富含膳食纤维.生津、润肺、清热、化痰，有助于维护宝宝呼吸系统健康。同时又含钙、磷、铁、钾等矿物质，维生素C、B1 、B2等多种维生素，更加有益宝宝成长发育，同时去火润肺。

　　C、推荐三、嘉宝西梅泥：西梅能够预防及治疗便秘

　　D、推荐四、嘉宝香蕉草莓泥：其含丰富的维生素A、B1、B2、C等，能促进肠胃蠕动，帮助宝宝消化更加顺畅。

　　E、推荐五、嘉宝八宝配方粥：益生菌和益生元配方, 同时杂粮富含多种矿物质和微量元素，能均衡宝宝的营养，促进成长发育，其丰富的膳食纤维，更能帮助宝宝消化顺畅。

F、推荐六、嘉宝燕麦营养米粉：含有 5种谷物：大麦、小麦、燕麦、玉米、大米，含有丰富的微量元素，均衡宝宝的营养

　　G、推荐七、嘉宝苹果桃汁：含有果糖、葡萄糖和多种微量元素，促进宝宝健康成长，苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。

　　3、营养搭配好 宝宝健康棒
　
妈咪们除了在春季为宝宝补充提高免疫力的必备营养元素外，营养的均衡也是保证宝宝健康成长的必备条件哦！妈咪若想给宝宝充足的营养，不仅要了解宝宝的营养需求，同时，还要注意辅食的选择和搭配。

为了满足宝宝的健康和生长发育的需要，也无论他有多大，食物中都应该含有充足的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质。在4个月以前，宝宝主要靠吃奶吸收这些营养，当过了4个月，等他开始吃更多辅助食物的时候，只要妈咪给他准备合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部营养。

能量

发挥身体的各种功能所需要的能量来自食物。食物中的热量通常以KJ为单位表示，对宝宝来说。在最初的6个月里，宝宝每千克体重需要120KJ的热量，6个月到1岁宝宝每千克体重需要的热量为100KJ。 某些品牌的米粉每餐能够提供近1/3 的日推荐能量需求, 相当于180g面条提供的热量需求.

蛋白质

宝宝所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。如果所给牛奶数量足够，那么就能给宝宝提供他所需要的全部的蛋白质。但由于宝宝的胃容量只有150毫升左右, 不能够无限制地添加奶量,必须添加一些营养丰富的辅食来补充能量和营养素的不足.某些品牌的米粉每餐能够提供近1/3 的日推荐蛋白质需求, 相当于大概30g鸡肉提供的蛋白质需求.

矿物质

宝宝出生第一年，骨骼和肌肉生长迅速，所有的宝宝出生时所带的铁含量都足以维持到他们4个月大的时候。这之后，饮食中就需要添加铁了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以铁添加剂的形式添加。母乳和牛奶中的铁含量都相当低,婴儿配方米粉通常加了铁，你可以从配料表上查到。某些品牌的米粉每餐能够提供近1/3 的 日推荐铁需求, 相当于50g蛋黄所提供的铁需求, 同时能够提供1/3日 推荐锌需求.

　　维生素

宝宝的生长发育离不开维生素,如维生素A, C 等, 维生素A 对宝宝机体免疫系统有重要作用, 维生素C 有助于机体抗氧化. 婴儿米粉强化了多种维生素, 如某些品牌的婴儿米粉维生素A, 每餐能够提供一半宝宝日推荐量需求, 相当于30g胡萝卜所提供的含量. 每餐维生素C的含量, 能够满足宝宝日推荐量的70%, 相当于50毫升橙汁中VC的含量.

4、两点宝宝春季饮食小贴士

春天是万物复苏的季节。此时宝宝不仅生长发育最快，活动量大，需要营养多，而且宝宝的消化吸收功能以及进食量都有所增强哦！妈咪可以利用这个大好时节给宝宝科学合理地调养，让宝宝吃得舒服又科学，营养不上火，成长更健康！

　　补钙！抓住春季好时节，宝宝补钙身体壮

　　生机盎然的春天，是宝宝生长发育最快的季节。然而宝宝生长加速，身体对钙营养的需求自然也相应增加，妈咪可要及时为宝宝补充钙质呦！据营养专家介绍，不同年龄的孩子钙量需求不同，补充得当才能促进骨骼的正常生长。一般1岁以下的宝宝每天需要的钙量约为300-400毫克，妈咪可根据自家宝宝的具体情况在饮食上调节。婴儿米粉强化了钙, 如某些品牌的米粉每餐提供70% 宝宝日推荐钙需求.

　　其他日常的钙源有：乳制品类的牛奶、乳酪、酸奶等；豆制品类的豆腐、豆腐干等；海产品类的鲫鱼、泥鳅、虾、螃蟹、紫菜等；肉类与禽蛋类的羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜类的芹菜、胡萝卜、黑木耳等；水果与干果类的苹果、葡萄干、花生、莲子等。

　　tips：羊肉等食物性温，妈咪不宜让宝宝吃得太多；要避免宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食；不要给宝宝饮用汽水、可乐等苏打水；甜食也要少吃，以免丢失钙质或减少、阻碍钙质吸收
补脑！不饱和脂肪酸让宝宝更聪明

　　春季宝宝生长加速，脑发育也处于高峰期，所以妈咪需要及时为宝宝补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将损伤人的记忆力和思维能力，影响宝宝的智力发育。由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸，因此应从相关食物中摄取。一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。

　　妈咪想要让宝宝获取足够的不饱和脂肪酸，建议及时添加辅食, 如某品牌的米粉, 添加瑞士进口的DHA, 而且其DHA含量高于市售其他品牌米粉.还可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并让宝宝多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　tips：动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡；日常不能吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。

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