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盘点：各年龄段宝宝的增高运动
2018-01-15 10:54:34

　　各家各户的宝宝运动增高秘诀

　　游泳+摸高运动付艳苹(女某大学学生)

　　我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。

　　曲伸运动王美英(女某杂志社编辑)

　　我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!

　　弹跳运动李红旗(男某校体育教练)

　　如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。

　　抓杆垂吊蔡志新(男某机关干部)

　　一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。

　　温馨提示：运动增高要注意运动强度

　　如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。

　　需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

　　让孩子快快长高的健身操

　　家长们在赶孩子去运动时，经常要加上一句：你得多动动，才能长大个。这可不是家长的信口之言，专家认为，运动和身高之间确实有着不可分割的联系。

　　变成战士：这个动作让人联想到战士，它可以强化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇气。

　　1.向两侧伸直双臂，双腿分开略宽于肩膀，站直。

　　2.一侧腿向外弯曲膝盖，小腿与地面呈90度，保持姿势，10秒后回位，换另一侧。

　　此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此动作难度较大，要根据孩子的身体情况选用，不要强迫。

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