91育儿网
^
冬季如何预防感冒 教您6大妙招提高免疫力
2017-09-18 14:27:21

　　冬季是感冒的活跃季，掌握一些预防感冒的小技巧很有必要。本篇将为您介绍6大妙招，用以提高免疫力，冬天寒冷不怕感冒侵袭。

　　1.不要拒绝大蒜

　　很多人都不喜欢吃大蒜，因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免疫力。

　　2.多喝水

　　与其去喝一些功能饮料，倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。

　　3.多吃豆类

　　不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤，都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还能为身体提供宝贵的矿物质。

　　4.睡好觉

　　睡得好身体才会好，免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人，寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用比白天要强。

　　5.每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，降低传染病、流行病的风险。要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

　　6.足浴

　　这里所说的足浴并不是一般的足浴，而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。

相关阅读