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大爱小肉肉?再可爱也得减减肥
给萌宝的减肥小贴士

  1、比较合适小朋友减肥的方法是运动减肥。运动减肥应当采用轻体育活动,即适宜的耐力运动,以增加人体内有氧代谢为原则。

  2、培养孩子良好的运动习惯,最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动频率为每周3~5次,运动时间为1~2小时。每次训练必须先做准备活动,在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动。

  3、要根据孩子不同肥胖原因来制定个性化减肥方案,同时要考虑到孩子的承受能力和处于生长发育阶段的特殊性,减肥方案不易量化。

  4、吃饭的时候要多嚼,尽量慢吃,每口食物要嚼三遍才吞;小口吃,不要囫囵吞枣;进餐时习惯用小碗和小盘子;只在餐桌旁进食,不能在电视前或厨房里进食;每次饭前15分钟喝一大杯水。

  5、最后,减肥要贵在坚持。

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