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生活小常识：冬天吃薯类提高免疫力 抗感冒
2017-07-16 10:17:26

　　有些生活小常识你不得不知，比如提高免疫力的食物，预防感冒的食物等。据悉，冬天吃薯类可以提高免疫力，预防感冒。

　　冬天常吃薯类可抗感冒

　　用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

 

　　睡觉窗户忌紧闭

　　人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气、呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

　　餐后10分钟刷牙最好

　　吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的PH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。

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