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预防春季感冒10大妙招
2017-07-06 21:29:45

　　1、饮食宜清淡，忌油腻

　　感冒后，人的体质减弱，食欲受到影响，脾胃功能、消化能力也降低，此时应尽量避免食用猪肉、牛肉、油炸食品等难以消化的油腻食物，而应选用营养丰富而又容易消化的清淡稀软食物，这样有利于减轻脾胃负担。即使食欲尚好者，饮食也应保持清淡稀软，易于消化。

　　因此，各种粥和汤就是感冒后最合适的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米汤、蛋汤、藕粉、煮得很烂的面食等流质饮食，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能满足营养需要，又能增进食欲。

　　2、宜多饮白开水、淡茶水

　　感冒时多有发热、出汗，体内丧失的水分较多，所以应多饮水，每天的摄入量应在2500—5000毫升之间。大量饮水能补充水分，促进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体热得到及时散发。

　　白开水是不错的水分来源，如果嫌白开水太淡的话，还可以试试淡茶水。淡茶水有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清除内热。其中淡绿茶水的效果更好。

　　3、宜多吃水果、蔬菜

　　蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充因感冒后食欲不振而导致的维生素和各种微量元素的缺乏。富含维生素C、维生素E的食物有番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、橘子、西瓜等。胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜等富含胡萝卜素，豆芽、花生等含维生素B族较多。

　　风寒感冒，可多食生姜、葱白、香菜等。风热感冒，宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等。富含维生素的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物，医学专家建议，在湿冷的冬季，人们应该多吃富含维生素的食物来抵抗流感。例如，橙类水果中富含的维生素C能够增强人类的免疫系统机能。

　　4、宜适当食用葱、姜、蒜

　　在日常生活中，有一些看似不起眼的食物对头疼、鼻塞颇有功效，如葱、生姜、大蒜等。葱对于感冒风寒引起的头疼、鼻塞颇有功效;

　　生姜、大蒜则可发散风寒、健胃、止咳、减少头疼，还能减轻因胃寒引起的食欲减退和呕吐。此外，生姜既可做祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒。大蒜不仅可以杀死细菌，还可增强人体免疫系统。

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