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头疼怎么办？5种营养素让你摆脱头疼
2017-05-20 13:30:09

　　头疼怎么办？数据显示，现今头疼的人不在少数，有部分人经常性头痛，已经严重干扰他们的生活。头痛如何治疗呢？头痛吃什么好呢？本篇介绍5种营养素，让你摆脱头疼。

　　镁:

　　镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物(如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果(如杏仁、腰果)中摄取镁。

　　维生素E:

　　维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果(如奇异果)中摄取。

　　钾:

　　钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。

　　维生素B2 (核黄素):

　　核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

　　水:

　　可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。

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