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第二堂:卫生与健康课

  吃得好,睡得好,才能养出真美女。

  做个“挑吃的吃货”:根据各年龄阶段需求,补充足够的蛋白质、钙质、铁质、维生素等是必须的,漂亮宝宝还需要“会吃”。

  水汪汪大眼睛:

  含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜 ,有效对抗夜盲症;

  含维生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 ,让眼睛更明亮;

  苹果般肤色:

  枣麦粥、枣秫粥、莲子粥、苡米粥、肉汤粥,可养出宝宝红润肤色,

  Tips:在吃上述汤粥时,可与从市场上所购的山楂糕及茯苓饼同吃,以调理脾胃。

  乌黑秀发:

  核桃仁,可让头发乌黑;紫菜,让发质增光泽;黑芝麻,让发质有韧性;

  身材挺拔:牛奶、豆制品、鸡蛋、海藻类食品和蔬菜,让孩子不断窜个儿。

  美容觉:

  睡得要像个公主。首先得有一张安全舒适的床,一个安静干净的睡眠环境。可以给宝宝创造条件,布置卡通型、公主型、梦幻型等宝宝喜爱的睡房,有柔软的小枕头、有淡淡清香的被褥、有可爱的维尼熊、还有透过干净的窗户看到明亮的月光,让孩子有一个甜蜜的美梦。

  关于睡眠时间:

  1-3岁:每天平均睡12~13小时;

  3-6岁:一般要保证他们晚上会睡10-12小时。

  Tips:最佳睡眠时间是晚上9点到10点之间;睡觉不要老是仰躺,不然后脑勺很平,长大披头发不好看。

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