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感冒能吃维生素C吗 补充维生素C可防治感冒
2017-05-02 14:17:06

　　感冒能吃维生素C吗？感冒病虽不重，却也折磨人，有碍于日常生活及工作。学习预防感冒知识有必要，据悉，吃维生素C能预治感冒，下面我们来详细了解下。

　　感冒分为风寒感冒和风热感冒两种，它们各有各的症状和特点，但是不管是哪一种感冒，都会给患者带来不适的感觉，要是我们能在日常生活中多加留心，多吃一些可以帮助预防感冒的食物，就可以让自己远离感冒困扰。

　　成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。而且通过"食补"效果也较好，一方面是因为水果和蔬菜中的生物类黄酮可以保护维生素C，使其稳定，利于人体吸收与利用。而且从饮食中摄取的维生素C，会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较长。推荐阅读：红烧肉 回锅肉 锅包肉 粉蒸肉 木须肉 东坡肉 咕噜肉 酱骨架 扣肉 炖肉 蒸肉 烤肉 鱼香肉丝 水煮肉片 京酱肉丝

　　那么，每天摄取多少维生素C较为适宜呢?中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要，摄入过多的维生素C也不会被人体吸收。需要提醒的是，因为维生素C是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放，其所含的维生素C将会受到破坏和损耗。

　　以下人群在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：

　　1、在户外从事剧烈运动和高强度工作者(流汗过多可损失大量的维生素C);

　　2、在污染环境中工作的人(补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性);

　　3、吸烟者(烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用);

　　4、长期服药的人(服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少);

　　5、长期承受过度压力者(紧张会加速维生素C的消耗);

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