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晨起一杯水应该怎么喝 蜂蜜水真的能润肠通便吗
2023-10-20 15:41:11
晨起一杯水应该怎么喝

早上起床喝水首先可以补充经过一夜消耗的水分，其次可以起到养胃，加快肠胃蠕动，促进肠胃消化、吸收的作用。喝水可以预防心脑血管疾病，降低血液粘稠度防止栓塞，而且肠胃中的大便还可以吸收水分，有利于治疗便秘。

最佳选择：白开水。

能有效补充体内水分，还可以让血液得到稀释，促进血液循环，是绝大多数人的最佳选择。

最不推荐：淡盐水。

现在人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝盐水，反而让人觉得口干。有高血压、心脑管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水真的能润肠通便吗

很多人说蜂蜜看上去外观粘稠润滑，所以喝了能够润肠通便。可蜂蜜水被喝进去之后就会被消化吸收，到了肠道除了糖被吸收之外，其他和喝水没有什么区别，根本就不是粘稠润滑的状态了。

还有一种说法是蜂蜜中含有大量的果糖，而果糖很难被人体吸收利用，相当于液体膳食纤维的作用，能促进排便，缓解便秘。但是遗憾的是，要一次摄入150g以上的蜂蜜，其中的果糖含量才会达到这种作用，但是在生活中有很难做到一次喝这么多的蜂蜜。即使有人能做到，那也仅对于果糖不耐受的人群才有效，可见这种说法也几乎没有价值。

所以，对于便秘的患者，喝一杯蜂蜜水与喝一杯白开水是没有区别的。多喝水对于缓解便秘是有意义的，但是蜂蜜并不能治疗便秘。

如果平时大便偏干，可以每天喝点蜂蜜水，但是两岁以下的孩子最好不用，一方面以防有肉毒杆菌导致中毒，另一方面，孩子食用蜂蜜容易导致性早熟。如果数日未排便，有腹胀，最好用开塞露通便。平时大便偏干，除了用蜂蜜，还需要多喝水，保持肠道湿润;多吃纤维素多的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃。

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