91育儿网
^
黄色系蔬果抗感冒
2017-02-02 11:22:02

　　1. 黄色系蔬果——可以对抗感冒

　　这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。

　　此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。

　　所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。

　　蔬果举例：

　　橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米

　　2. 绿色系蔬果——平衡女性荷尔蒙

　　绿色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不仅仅因为它们是减肥食材，还因为它们是女性健康的保护神。

　　这些绿色蔬果中含量丰富的矿物质铁、矿物质钙和叶酸，都是帮女人平衡体内荷尔蒙的重要成分。

　　此外，那些深绿色的果蔬中还含有非常丰富的抗氧化成分叶黄素，它可以在人体内转化为对眼睛健康非常有益的物质，不仅可以保护眼睛的视力，还能预防各种眼睛的炎症和白内障等眼科疾病。

　　蔬果举例：

　　鳄梨、青苹果、奇异果、芦笋、西兰花、菠菜、豌豆

　　3. 紫色系蔬果——对心脏健康有益

　　紫色系的蔬果现在大量出现在超市中，无论是深紫色还是浅紫色的蔬果中，都含有一种叫做白藜芦醇的特殊抗氧化成分，研究发现这种成分能够促进血液循环，对心血管系统的健康非常有益，不仅能预防心脏病，还能改善手脚冰凉、静脉曲张等症状。

　　此外，最新研究还发现，多吃紫色系的蔬果，免疫力和记忆力也会得到提高。

相关阅读