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哪些食物可以让你远离感冒

  感冒虽然是一种小病,但是患了感冒之后,确实是让人们痛苦不已,所以,远离感冒是很多热热闹梦寐以求的愿望,为了合理的帮助我们避免感冒,下面介绍了一些有利于自己健康的食物,我们不妨去仔细看看,也是对于我们避免感冒很有益处的。

  帮助您远离感冒的食物之一,在平时的时候,不妨多吃一些蔬菜,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。

  帮助您远离感冒的食物之二,在平时的时候,不妨多吃一些水果,水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

  帮助您远离感冒的食物之三,富含很多的维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,美国人推荐的蓝莓虽然好,但其在国内产量有限,可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。

  在平时的生活上,避免感冒也是可以多吃一些鸡蛋的,因为鸡蛋之中含有了很多丰富的蛋白质,适量食用有利于人们的身体健康,是提高身体免力,避免感冒的主要表现。

  小编提示:为了合理的帮助我们避免感冒,哪些食物更有利于自己健康呢?帮助您远离感冒的食物之一,在平时的时候,不妨多吃一些蔬菜,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素;帮助您远离感冒的食物之二,在平时的时候,不妨多吃一些水果;帮助您远离感冒的食物之三,富含很多的维生素C和花青素的水果。

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