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感冒提前预防不怕“一日四季”

  室内保持通风

  天冷时,大多数人都喜欢躲在密闭的空间里,这会加速呼吸道疾病的传播,只有保持空气的新鲜和流通,才能将感冒病毒杀死,而避免更多的传染机会。办公室或教室里如果有感冒人群,更应注意保证室内空气的流通。但天冷时,晚上睡觉一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  早晚加衣保暖

  老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套,必须注意保暖。

  少去公共场合

  一般公共场所人员都比较复杂,也是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,所以,尽量减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然,外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入。

  个人预防

  保证睡眠质量

  每日睡眠少于7个小时的人,其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠,那么就在休息日多赖一会儿床。熬夜是最伤害身体的,会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复,导致压力加大,因此,更会导致抵抗力和免疫力降低。

  补充维生素C

  感冒很容易引起炎症,而有炎症就意味着有细菌感染,而维生素C被誉为天然的抗生素,因此可以有效预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果,例如橙子、苹果、猕猴桃等,还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜。

  保持饮食均衡

  饮食要营养和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。

  保持心情舒畅

  俗话说“愁一愁,白了头”,说明忧愁对人体的影响。多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,导致呼吸道防御功能减退,让感冒病毒有机可乘。经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3-5倍,所以要放松自己,时刻保持好心情。

  坚持有氧运动

  常到户外进行有氧运动。根据个人爱好,可选择步行、慢跑、打球、广播体操等,这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。此外,有眼睛干涩者,可在工作间隙作一分钟眨眼运动,以促进泪液的分泌和循环。

  按摩头部穴位

  如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。

  姜水泡脚祛寒

  将一块拇指大的生姜拍破,放入开水中浸泡,待水温适宜后泡脚,有很好的祛寒作用。尤其对于已经表现出怕冷、哆嗦等受寒症状的女性,用此方法可以防止症状进一步发展。其实,感冒多是因为着凉后免疫力下降,从而让感冒病毒有机可乘。所以,用生姜水泡脚能起到驱寒作用,可以用来预防感冒。

  养生保健茶 有助防感冒

  金银花茶 金银花清热解毒养肝、疏利咽喉,可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

  腊梅花茶 腊梅花清肝明目、疏利咽喉,常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。

  枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。

  柠檬茶 这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛,清肝护胃。而其做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。

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