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感冒提前预防不怕“一日四季”
2016-11-29 16:32:26

　　室内保持通风

　　天冷时，大多数人都喜欢躲在密闭的空间里，这会加速呼吸道疾病的传播，只有保持空气的新鲜和流通，才能将感冒病毒杀死，而避免更多的传染机会。办公室或教室里如果有感冒人群，更应注意保证室内空气的流通。但天冷时，晚上睡觉一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　早晚加衣保暖

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套，必须注意保暖。

　　少去公共场合

　　一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　个人预防

　　保证睡眠质量

　　每日睡眠少于7个小时的人，其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠，那么就在休息日多赖一会儿床。熬夜是最伤害身体的，会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复，导致压力加大，因此，更会导致抵抗力和免疫力降低。

　　补充维生素C

　　感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此可以有效预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜。

　　保持饮食均衡

　　饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。

　　保持心情舒畅

　　俗话说“愁一愁，白了头”，说明忧愁对人体的影响。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，导致呼吸道防御功能减退，让感冒病毒有机可乘。经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3-5倍，所以要放松自己，时刻保持好心情。

　　坚持有氧运动

　　常到户外进行有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑、打球、广播体操等，这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。此外，有眼睛干涩者，可在工作间隙作一分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环。

　　按摩头部穴位

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。

　　姜水泡脚祛寒

　　将一块拇指大的生姜拍破，放入开水中浸泡，待水温适宜后泡脚，有很好的祛寒作用。尤其对于已经表现出怕冷、哆嗦等受寒症状的女性，用此方法可以防止症状进一步发展。其实，感冒多是因为着凉后免疫力下降，从而让感冒病毒有机可乘。所以，用生姜水泡脚能起到驱寒作用，可以用来预防感冒。

　　养生保健茶 有助防感冒

　　金银花茶　金银花清热解毒养肝、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

　　腊梅花茶　腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。

　　枸杞茶　枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。

　　柠檬茶　这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛，清肝护胃。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。

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