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盘点预防感冒的9大日常做法
2016-10-25 15:33:14

　　1.洗手务必到肘部。经常洗手是预防感冒流感的第一要诀。多项研究发现，食指、掌心、前臂的细菌更多。每次洗手时，最好用肥皂水彻底清洗双手及前臂。

　　2.用纸巾擦干双手。洗手后用毛巾反复擦手更容易传播病菌。流感患者洗手后，应该用纸巾擦手，擦完后立即扔进垃圾桶。

　　3.定期修剪手指甲。长指甲容易成为细菌的温床。在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。

　　4.喝鸡骨汤防感冒。鸡骨汤中的骨髓含有人体需要的一种脂肪，对产生白细胞抗击感染和疾病具有重要作用。

　　5.每天一匙生姜粉。生姜具有抗菌抗病毒属性，有助于抗击感冒流感病毒。新鲜生姜和生姜粉都有助于提高免疫力。建议每天吃两片生姜或一大勺新鲜生姜粉，可以加入饭菜食用或泡茶饮用。6.双脚一定要保暖。双脚保暖可以使感冒几率降低67%。其原因是，双脚太冷会导致鼻窦血管收缩，白细胞更难进入鼻黏膜。

　　7.按摩治疗应享受。按摩疗法有助于提高身体抗病能力，并能提高体内催产素水平，缓解压力。

　　8.经常做做深呼吸。经常做深呼吸练习可降低肺炎等危险。多进行腹式呼吸，即吸气时让腹部凸起，保持5秒钟，然后缓慢吐气，压缩腹部使之凹入，再保持5秒钟。

　　9.心情乐观感冒少。保持积极乐观更有益身体健康。积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。

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