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怀孕初期吃什么保胎 教你吃出健康宝宝

 

谷类

怀孕初期吃什么保胎:谷类

谷类中食物含有蛋白质、维生素B和C、铁和钙质,能够有效帮助孕妇们消化,并且宝宝还能快速吸收营养。

 

鸡蛋

怀孕初期吃什么保胎:鸡蛋

孕妇们可以每天吃1到2个鸡蛋,鸡蛋一直被称为营养库,而且含有人体所需要的养分,鸡蛋是孕妇们必须食用的食物之一。

 

粗粮

怀孕初期吃什么保胎:粗粮

孕妇们多吃粗粮,少吃加工出来的米和面,例如玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面的营养更多。

 

新鲜瓜果

怀孕初期吃什么保胎:瓜果蔬菜

瓜果蔬菜都含有极高的维生素A和维生素C,所以孕妇们多多食用新鲜的瓜果蔬菜,才能及时吸收钙和铁的需求。

 

豆类

怀孕初期吃什么保胎:豆类

豆类有助于孕妇消化,如果怀孕期的孕妇们发现便秘现象,即可食用豆类的食物。

 

高热量食物:饼干

怀孕初期吃什么保胎:高热量小零食

在怀孕初期,很多孕妇会发生一些恶心,反胃以及食不下咽的迹象,这是因为胎儿在子宫内扩张导致出现的孕期反应。可以多食用一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

 

肉类

怀孕初期吃什么保胎:新鲜肉食

新鲜肉食可以给孕妇和胎儿提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质。不过民间通常有不食牛肉和羊肉之说,其实,科学还未证明此种肉类孕妇不能食用,其实只要正常适量食用,对孕妇是有利而无害的。

 

孕妇

温馨提示:

不过在怀孕初期,www.91yuer.com91育儿网还是需要提醒各位孕妇,前三个月请勿食用活血化瘀的食物,例如:当归,人参,山药等,孕妇还要需要随时保持好心情,多喝水,初期少运动,这样可以正确保胎。

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