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孕前排毒吃什么食物 孕前排毒食谱分享
2016-07-03 13:26:08

人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒素”，时间长了，这些毒素会在机体内蓄积，对健康造成很大危害。对于准妈妈来说，这种危害更为突出。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响正常的怀孕。因此，年轻的夫妇至少应在打算怀孕前半年戒烟、戒酒，远离各种烟尘及有害物质。在备孕的时候还要注重排毒，多吃一些排毒的食物，有益于身体健康，给宝宝创造一个健康的孕育环境。孕前排毒吃什么食物呢?看完本篇文章你就明白了。

 

孕前排毒吃什么食物

实践证明，日常生活中的某些食物有助于人体排出体内毒素。下面介绍一些常见的排毒食物。

1、畜禽血

如猪、鸭、鸡、鹅等动物血，这些畜禽血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物而排出体外。

2、海带

海带的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。

3、韭菜

韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜的粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内的毒素(怀孕后的准妈妈慎食韭菜)。海鱼。海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。另外，海鱼更是补脑的佳品。

4、豆芽

无论大豆、绿豆，其豆芽中所含多种维生素，能够消除身体内的致畸物质，并可促进性激素的生成。

5、鲜果汁

鲜果汁可清除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。黑木耳。黑木耳中有丰富的植物胶，这些植物胶有很强的吸附力，能够起到吸附到人体消化系统内的杂质，达到清洁血液、排毒的作用。黑木耳还有益气健体、补血活血的作用，很适合孕前女性食用。

 

孕前排毒食谱分享

食谱一：清炒黄豆芽

主料：黄豆芽500克

配料：精盐、酱油、白糖、姜片(姜丝与豆芽更相配)、花生油各适量。

制作方法：1、将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片(姜丝)及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧段时间即可出锅装盘。

特点：食之清脆，不腻爽口。

 

食谱二：韭菜炒鸡蛋

主料：新鲜韭菜100--150克，鸡蛋2个

配料：生油、食盐各适量。

制作方法：1、将鸡蛋打入盆内，加盐、可加少量水，顺着一个方向搅匀;2、韭菜切成2～3CM;3、锅内油烧热，倒入搅好的鸡蛋，待一面煎好时稍微来回翻炒几下;4、最后加入切好的韭菜，再加适量盐，翻炒几下，看韭菜完全熟透即可出锅。

 

食谱三：冬瓜排骨海带汤

材料：排骨、冬瓜、海带。

制作方法：1、首先处理排骨，排骨就叫卖肉的人切好就行了，洗干净，然后放入烧开的清水中。2、水开后，捞出浮末，捞干净后，烧个三分钟捞出。3、捞出后，用凉水冲洗几遍。4、锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，记得不要烧开下排骨。加，葱段，姜片。5、盖上盖子烧开后，加盐，料酒。然后开小火，烧个40到一个小时。6、处理冬瓜和海带，冬瓜洗净切片，然后在切好的冬瓜上撒点盐，保证冬瓜下锅不散。海带买回来，先泡起来。7、40分钟到1个小时后，加冬瓜和海带，用水先把撒在冬瓜的盐洗掉，海带也要洗干净，切块。8、盖上盖子，大火烧开，小火烧个20分钟，等冬瓜颜色变白后，撒点葱末。可以上汤了。

 

食谱四：鸭血粉丝汤的做法

原料：鸭汤400-450克、粉丝150-200克

辅料：香辣鸭血60克、鸭胗10克、鸭肠10克、鸭肝10克、豆泡5克、卤蛋半个

碗中调味料：盐1-2克、味精1克、鸡粉1克、鸭血汤调味料2克、酸豆角2克、花生米3克、榨菜2克、2-3克、香葱5克、鸭料油5克

制作方法：1、取不锈钢烫粉漏勺，加入粉丝、豆泡煮1分钟;2、取碗，在碗中放入盐、味精、鸡粉、鸭血汤调味料、酸豆角、榨菜和鸭料油，倒入烫好的粉丝与鸭汤，泼上香辣鸭血、鸭胗、鸭肠、鸭肝，粉丝上撒香菜、香葱、花生米，即可。

特点：鸭血粉丝汤是由鸭血、鸭胗、鸭肠、鸭肝等加入鸭汤和粉丝制成的一道南京风味小吃，口感鲜香，爽口宜人。鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量低，适合各种体质的人食用。

 

除以上所述，准妈妈还应该孕前改变不良饮食习惯

培养健康的饮食习惯和生活方式，有助于得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。准备怀孕的女性往往会有以下常见的不良习惯：偏食、挑食，食品过精、过细。

有的女性偏爱食用鸡、鸭、鱼肉和高档的营养保健品，而有的人只吃素菜;有的人不吃动物内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋。这些习惯都是不可取的。食物的种类不同，所含的营养成分也不同，相同营养成分的含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;有的含量多，有的含量少，因此，应当吃得杂一些，不偏食、不忌口，均衡摄取，养成好的膳食习惯。常喝含咖啡因的饮料。咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，有些女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，对健康不利。过量食用辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，如过量食用，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

吃过甜、过咸或过于油腻的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，而且容易使体重增加。吃过咸食物容易引起孕期水肿，但也不能一点儿盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高、体重增加。

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