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失眠怎么样快速入睡 (亲身试用很有效的方法)
2023-05-12 17:45:56

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睡前不要玩手机和电脑，因为电子辐射会导致人体更加兴奋，让人难以入睡，而且使用电子产品也会影响人的睡眠质量。

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睡前一小时进行运动，通过运动可以加快人体新陈代谢，让人产生一种疲惫感，等到入睡的时候可以让人快速入睡。

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睡前用四十度左右的热水泡脚二十分钟，这样可以缓解人体的疲劳状态，还能促进血液循环，助人入睡。

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最后，在睡前的时候听一些轻缓的音乐，可以让人心情安静下来，还能起到促进睡眠的作用。

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