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介绍孕前营养餐的做法 助你早日生出可爱的小天使
2020-02-28 12:56:21

介绍孕前营养餐的做法 助你早日生出可爱的小天使

孕前营养餐的做法

虾仁豆腐羹

材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克。调料：淀粉水适量，鸡汤400毫升，鸡精、盐、香油、葱花各少许。做法：将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。推荐理由：这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康，还能补充受孕前所需的各种营养成分。

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