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学会如何坐好月子 以免埋下健康隐患

新妈妈坐月子是一件很重要事情,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。那么如何坐好月子?如果没有坐好月子, 将为以后的身体健康埋下隐患。一起来学习下如何坐月子最好。

学会如何坐好月子 以免埋下健康隐患

如何坐好月子1.饮食不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好,坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

学会如何坐好月子 以免埋下健康隐患

如何坐好月子2.注意卫生

产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

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