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营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求
2014-07-29 17:20:32

营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求

孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱2、麦片牛奶羹

原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

做法：

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

孕妇早餐食谱3、桑椹三明治

原料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶

做法：

1。将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上;

2。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可;

适用人群：孕早期菜谱

健康提示：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

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