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营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求
2014-07-29 17:20:32

早餐对每个来说来说都十分重要，对孕妇更是如此。小编为大家推荐几款营养丰富的孕妇早餐食谱及其做法，妈妈们赶快来学学这些营养早餐食谱的做法吧，全面满足孕妇和胎儿营养需求。

营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求

孕妇早餐食谱

对于特殊群体孕妇来说，饮食关系着自己和宝宝两个人的健康。特别是早餐，要着重营养搭配全面，且做到营养平衡，，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。孕妇早上吃全麦制品(包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等)、奶、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜等都是很有好处的。下面就为大家介绍一些营养孕妇早餐食谱及其做法。

营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求

孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱1、水果酸奶沙拉

原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯(可根据自己的喜好，取125～250克)。

做法：挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。然后取出酸奶125克.摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

健康提示：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收;水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。此菜制作简便，随时可以吃，无论早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采用。

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