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六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止
2014-07-16 17:32:27

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

5、按摩可舒缓孕期压力

按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

你如何进行按摩

(1)按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。

(2)按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。

(3)按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。

(4)按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

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