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儿童期末营养早餐培根黑米饭团
2022-12-03 12:28:28

　　黑米颜色深，具有药用功效，吃它可以补充多种维生素，对于期末考试的孩子来说，每天都需要大量的营养，这道早餐就可以满足的宝妈的需求，接下来这道培根黑米饭团的做法简单，配上肉香的培根，营养又美味。

　　【儿童期末营养早餐培根黑米饭团】

　　主料：黑米180g、糯米180g、

　　辅料：培根2片、咸蛋2个、肉松25g、拉酱2勺、寿司醋适量、

　　步骤：

　　培根黑米饭团的做法步骤1.把糯米、黑米浸泡一夜，放入电饭锅煮熟，或者蒸熟。

　　培根黑米饭团的做法步骤2.米饭煮熟后放点寿司醋拌匀。

　　培根黑米饭团的做法步骤3.准备馅料

　　培根黑米饭团的做法步4.熟咸蛋绞碎，培根煎熟切丁

　　培根黑米饭团的做法步骤5.把咸蛋、培根、肉松、沙拉酱拌匀

　　培根黑米饭团的做法步骤6.把60克左右的米饭铺在保鲜膜上，中间放入馅料

　　培根黑米饭团的做法步骤7.保鲜膜四角拎起，把馅料全部裹住，再压紧实

　　培根黑米饭团的做法步骤8.整理成自己喜欢的形状

　　培根黑米饭团的做法步骤9.上面再撒点芝麻点缀。这个量我做了8个。

　　黑米的食用效果

　　1.抗氧化

　　具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　2.抑制癌细胞

　　有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

　　3.改善心肌

　　还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　4.加强血管的韧性

　　黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

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