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补充叶酸，恰到好处
2013-09-15 21:35:11

准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形，但是叶酸的补充也不是多多益善的，大剂量的补充叶酸（每天服用叶酸超过1mg的叶酸）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

除了食物之外，其他安全地补充叶酸的方法是什么？

现在世界上比较认可的方法是每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂，可以有效的预防神经管畸形的初发和复发。

据北大生育健康研究所与美国疾病控制中心合作在中国进行了12年的研究结果表明，妇女在孕前和孕早期每日补充0.4mg斯利安叶酸就可以预防85%神经管畸形的发生，而且没有发现对妇女及胎儿有任何不良作用。这项研究结果已经被世界卫生组织、联合国儿童基金会和大多数GJ接受并向准备怀孕的妇女推荐。

哪些女性应该增补安叶酸呢？

第1类：准备怀孕的女性

叶酸的缺乏已被认为和宝宝的神经管畸形有关，由于这种畸形多发生在孕期第3～4周，为确保女性体内叶酸的储备及维持在一定的水平，专家建议：结婚后就要开始服用斯利安。

多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充斯利安叶酸的关键时期。另据研究提示，妇女在服用斯利安叶酸后，要经过至少4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。

第2类：孕妇

虽然你从结婚后就开始补充叶酸来预防宝宝的神经管畸形，但是即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。

第3类：患有巨幼红细胞贫血的女性

这类贫血和我们平时所说的缺铁性贫血不同，而是由于膳食中缺乏叶酸引起的。普通妇女如果每天不能摄入足够的叶酸，容易导致DNA合成受阻，使细胞周期停止，这样使细胞增殖速度较快的造血系统受到影响，其中以红细胞的形成速度减慢最为严重，出现巨幼红细胞性贫血，这类妇女一旦怀孕，容易出现宝宝发育迟缓、早产及出生时体重过低。所以这一类的女性一定要通过补充斯利安叶酸来纠正巨幼红细胞性贫血。确保每天叶酸摄入的最佳办法：食物摄入+0.4mg斯利安叶酸增补剂.叶酸对我们来说是一种非常重要的维生素。但是人体不能合成叶酸，必须完全依赖外源性供给。一部分叶酸需要靠食物中的天然成分来补充，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸。但是叶酸遇光及热易于氧化，在罐装或烹饪过程中50-95% 遭到破坏。而准备怀孕和已经怀孕的妇女对于叶酸的需求量比普通成人多1倍，达到0.6～0.8毫克/天，所以需要口服斯利安叶酸来填补食物中的摄入不足。所以斯利安+食补是补充叶酸最行之有效的措施。

此外，下面的这个表格里列出了一些食物里叶酸的含量，相信对你也会有些帮助。

 

部分食物中叶酸的含量（微克/100克）



 

食物名称

含量

食物名称

含量

食物名称

含量

猪肝

236.4

豆腐干

57.9

西红柿

132.1

猪肾

49.6

绿豆

16.5

香菇

41.3

瘦猪肉

8.3

菠菜

347

豇豆

66

牛肉

3

小白菜

115.7

豌豆

82.6

鸡肝

80

油菜

148.7

桔

52.9

鸡肉

5

茼蒿菜

114.3

香蕉

29.7

鸡蛋

75

卷心菜

39.6

苹果

6.3

鸭蛋

24.8

生菜

49.6

山楂

24.8

虾

26.4

洋葱

32.9

草莓

33.3

鲜奶

5.5

西葫芦

40.7

西瓜

4

黄豆

381.2

红苋菜

330.6

梨

8.8

青豆

28.1

四季豆

49.3

核桃

102.6

豆腐

66.1

胡萝卜

33.1

花生

104.9

服斯利安叶酸，谈体验

准妈妈（怀孕4个月）：阅读了《健康准妈妈》杂志第11期《补充叶酸 始于孕前》的文章后，我才知道，叶酸的补充是要贯穿孕期的始终的。所以，处于孕中期的我又再次购买了斯利安叶酸片，准备再度像孕早期那样坚持服用起来。

我孕期的妊娠反应一直不大，照吃照睡照上班，不知道的人根本就看不出来我怀孕了。我的容貌肤色和孕前并没有太大的区别，也没有出现人们常说的所谓的“蝴蝶斑”、妊娠纹，我不仅没变丑，反倒觉得自己更加漂亮了
。
我现在一碰到处于孕期或备孕阶段的小姐妹，都会向她推荐斯利安叶酸片，这可是我经过亲身体验的放心产品，好东西就要大家分享。

服用金斯利安 谈体验

新妈妈（产后2个月）：我与金斯利安多维片结缘是在孕前，其实是我的婆婆经过多方打听求证最后才确定让我服用的一种复合维生素。它含有我们在孕前、孕期最易缺乏又必需的营养素，即补充了叶酸，又补充了必需的营养。很庆幸自己平安健康地渡过了整个孕期，不知道是否与我坚持孕前、孕期服用了金斯利安多维片有关。不过，我坚信确实如此。

现在我的宝宝已经出生2个月了，非常健康、非常可爱、非常聪明。我坚持母乳喂养宝宝到6个月，如果到时条件许可，我还会坚持多喂几个月。哺乳阶段，我依旧在服用金斯利安多维片，我要让宝宝的食粮——我的乳汁蕴含最丰富的营养。

各位妈妈们，为了你和宝宝的健康，选择金斯利安来均衡补充营养很重要哟！
 

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