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跑步前怎么热身
2021-11-08 20:15:24

很多朋友都知道，我们在跑步的时候都要做热身以让身体放松，那么跑步前怎么热身呢?

一、前后垫步：该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。

二、前后垫步高抬腿：这是一个结合跑姿的热身动作。

三、弓步跳：这也是一个结合跑姿的高强度热身动作。

四、后踢腿：该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。

六、垫步单腿跳：该动作可以激活小腿肌肉，从而起到热身的作用。

七、后蹬跑：该动作主要激活臀肌和髋部肌群，通过这些结合跑姿的热身动作，可以在较短时间内达到热身目的。

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