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孕期如何应对痔疮和便秘

  
* 床垫不要太软,沙发要能顶住腰的下部,弯腰时要弯曲膝盖,不要身体直接向前弯曲……这些都是在孕期中应该注意的事项。

  
温馨提示: 如果一直腰疼,为什么不试试按摩?专业按摩师可以让你的疼痛减轻很多。

  
◎痔疮和便秘

  
有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加,使肠道的肌肉松弛,肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期,这种现象更加严重。 此外,痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环,使得直肠和肛门的血管更容易扩张,从而形成了疼痛的赘生物。

  
应对招数:

  
* 预防便秘,合适的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯凉开水外,还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品,因为这些食品有助于胃肠蠕动。

  
* 对于痔疮,可以采取局部治疗,也可以口服适合孕妇的药物。不过,我们也完全可以每天坚持做一些运动,以避免痔疮发作。

  
温馨提示: 为了避免痔疮,一旦发现肠蠕动变缓时,就需要着手治疗。

  
◎喘不过气来

  
孕期出现气短是很正常的现象。由于子宫的增大,体重的增加以及横膈膜不那么有力都会妨碍呼吸的顺利进行,所以,从孕中期开始你的呼吸能力就明显地降低。

  
应对招数:

  
* 每天花几分钟做一套非常简单的练习:盘腿坐下,腰部挺直,吸气,腹部鼓起,双臂在空中伸开。呼气,放下双臂,慢慢收腹。

  
温馨提示: 出现呼吸困难,你需要告诉妇产科医生,因为缺铁性贫血也是引起气短的原因之一。

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