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三伏天到 宝宝巧用“水”反击
2017-08-16 11:14:23
三伏天，及时补水也有技巧

　　多喝白开水

　　纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。宝宝早上起来就喝白开水，可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。

　　体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑。因此高温天气时应注意多喝白开水，必要时也可以喝点淡盐开水，且饮水要少量多次。

　　如果宝宝不习惯喝白开水，可以在白开水中适当加些天然的配料，如柠檬片、山楂片等，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，孩子会更乐意喝。

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。

　　此外，父母可以在孩子玩耍和休息的地方放置一瓶水，孩子口渴时，随手就能拿来喝，以养成喝白开水的习惯。

　　母乳喂养有时也要喂水

　　三伏天的饮水量要视宝宝的年龄和饮食状况而定。小于4个月、采用母乳喂养的宝宝，如果妈妈勤喝水，饭后多喝汤，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。但如果宝宝爱出汗，妈妈母乳不足，就要考虑给宝宝喝水。

　　对牛奶人工喂养，混合喂养，出生4～6个月的婴儿，应在两次哺乳之间适量补充水分;出生6个月的婴儿用纯母乳喂养时，最好不要额外喂水;宝宝过了6个月之后，也要在两餐之间适量补充水分，这不仅对宝宝的健康成长有好处，也对将来宝宝断奶有帮助。

　　但是，在某些在病理情况下，如高烧、腹泻、天气炎热、婴儿出汗多，宝宝比较容易出现缺水现象，就需要额外喂些温开水，以补充婴儿体内水分的不足。

　　运动后喝水不宜过猛

　　运动过后，呼吸加快，喉咙干燥，感觉口渴，非常想喝水。然后，运动过后突然大量喝水会突然加重心脏负担。也不建议运动后喝冷饮，因为过多的冷饮会使人体突然性内冷外热而失去平衡。运动后最好喝白开水，少量多次，最好是“细水长流”。

　　多喝粥

　　宝宝三伏天吃什么?首选清热利湿的食物，而暑伏天粥、绿豆汤等流质食品，与肠胃最为相得，还可以补充水分，防止脱水。。例如冬瓜丸子汤、菠菜银耳汤、绿豆汤、 山药小米粥、 绿豆奶粥等，都具有清热解毒、健脾利湿的功效，是消暑的圣品。

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