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居家运动，冬季最佳选择
2017-06-12 13:06:02

　　居家运动就是和爸爸妈妈益气运动，目的就是使身体肌肉张力降低。希望身体能够放松。

　　不过不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。

　　下面为大家介绍几种与宝宝一起做的居家运动，它不仅有利于锻炼身体，还可以增进亲子感情呢。

　　单手够物

　　play

　　让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去够取物品。

　　目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。

　　希望反应：宝宝能够用一只手支撑，一只手够取物品。

 

　　不希望反应：背及腿僵硬。

　　让宝宝仰卧，弯起一条腿，轻柔地将脚跨过身体。一旦宝宝变成侧卧时，家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。

　　滚动刺激

　　play

　　目的：协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动

　　希望反应：宝宝自然地滚成俯卧。

　　不希望反应：宝宝变得僵直。

　　提示：不要太用力。

　　小蹬车

　　1、准备动作：爸爸坐在椅子上，宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸，爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。

　　2、爸爸念下面的儿歌，双腿随儿歌节奏做蹬车的动作，并用慈爱的目光注视着宝宝。

　　儿歌：

　　小蹬车，小蹬车，宝宝蹬来爸爸坐。

　　一二三，三二一，乐得宝宝笑嘻嘻。

　　目的：锻炼宝宝身体的协调性

　　游戏要点：爸爸让宝宝在腿上站稳，并让宝宝身体保持平衡。当爸爸的双腿做蹬车动作上下交替时，告诉宝宝要将身体放松，身体随爸爸的动作动起来。

　　卷起身子

　　play

　　①让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿。

　　②将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天。

　　③慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。

　　④向另一侧重复步骤③。

　　目的：使身体肌肉张力降低希望的反应：身体能够放松。不希望的反应：身体变得僵硬。提示：不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。

　　不倒翁

　　1、准备动作：爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧。

　　2、爸爸边念儿歌边做下面的动作

　　第一、二句儿歌：爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;

 

　　第三句儿歌：爸爸随儿歌先左摇，再右摇：

　　第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。

　　儿歌：

　　不倒翁，翁不倒，怀里抱着小宝宝。

　　左歪歪，右倒倒，摇来摇去摇不倒。

　　目的：促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸一起游戏的快乐。

　　游戏要点：爸爸要用两手握住脚腕，双臂将宝宝固定在怀里，左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度，在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向，完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。

　　爸爸妈妈可以挑选宝宝感兴趣的运动一起来进行，不过呢，安全是最重要的，玩归玩，爸爸妈妈要多一个心眼，保护好宝宝的安全哦。

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