“白露秋分夜,一夜冷一夜,”就是说白露节气过后,气温下降明显。若逢下雨,气温下降感觉会更明显,感冒患者就会有所增多,市第四中心医院中医科赵英明主任医师建议,白露后要注意饮食起居并及时增减衣物,同时保持良好的精神状态,才能有效防治感冒。
赵英明说,秋风(微博)萧瑟最容易引发人的消沉心绪,所以要保持良好的平和心境,以收敛神气。根据年龄及体力情况,此时可适当增加些户外运动,如散步、慢跑、打太极拳、球类、健身操、旅游、爬山等有利于情绪调节。
赵英明强调,夏天出汗多,身体内的津液受到损耗,因此初秋时节最好适当增加饮食进补,要注意是以清补为主并兼顾防秋燥,不能乱补。可选用海参入菜或用银耳、山药、莲子、芡实、大枣等加入大米熬粥食用,也可煮些红薯粥、玉米粥,这些食物都有滋阴润肺、益气健脾的作用。鸭肉、鸡蛋、莲藕、豆制品等也有预防秋燥的食疗功效。另外用葱白、生姜、豆蔻、香菜适量入菜还能对初期伤风外感有一定的辅助治疗作用。
“白露”过后,人体养生应侧重身体的耐寒锻炼上,预防感冒也就成为生活起居中的重点,尤其是久病的患者、室外高强度作业的人、经常出差的人、刚入学的新生等。现在的季节不要再光脚穿凉鞋,少吃冷食冷饮,睡觉避免“过堂风”。除了注意气温变化外,还应关注自己体质对气温的适应程度,不要怕麻烦及时增减衣服,这样可以减少感冒的发生。另外,祖国医学认为,“肺开窍于鼻”。白露以后,要注意调养肺气。因为秋风一吹有人对冷空气开始过敏,导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛,所以防感冒应从初秋开始预防,可尝试从现在开始以每天坚持用温水逐步过渡到冷水的方法洗脸、洗鼻腔,随后用自己双手拇指沿鼻两侧上下按摩鼻部(鼻孔两旁的迎香穴),按摩至有热感,每天做2遍,每遍30次,能起到通达肺气、疏通肺脉,增强耐寒能力,减少感冒的作用。
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