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饮食调理,助宝宝赢得感冒之战!

随着天气回暖春光到来,沉寂一个冬天的病菌也纷纷复苏了。许多宝宝出现咳嗽、流鼻涕、发烧等感冒症状。如果是看护人密集的家庭,还可能出现全家感冒总动员的壮观场景。

宝宝生病,最操心的自然是妈妈了。许多妈妈心焦万分,急忙送宝宝上医院吃药挂水,巴不得第二天感冒就好了。不过大部分感冒都是由病毒引起的,是一种无药可医、也无需药医的疾病,通过7~10天的自我修复就能痊愈,并且令宝宝在与疾病的对抗中获得实战经验,提高自己的免疫力。
 


如果说宝宝的身体是一座城池,那么感冒就像是一场来势汹汹的病菌攻城战。妈妈们可以通过及时调整饮食策略,来助宝宝一臂之力,早日获得战斗的胜利。


感冒初期:兵马未动,粮草需先行。

当宝宝间或出现打喷嚏、几声咳嗽或者流清鼻涕的时候,妈妈就要注意了,宝宝已经正式进入了感冒阶段,这场守城战已经吹响了号角。

普通的上呼吸道感染,也就是俗称的"感冒",往往是由于病菌攻破了呼吸道的黏膜保护层,入侵了宝宝的身体。就好像敌军兵临城下,已经有先头部队混进城中一探究竟了。这时虽然大战还未开始,但我方需要马上进行战略部署、准备好充足的粮草、调动一切兵力准备迎敌。一场有准备的仗,胜算是很大的。从饮食上来说,我们需要做以下调整。

(1)减少荤食,集中兵力。

许多家长认为孩子生病了,就该多吃些、吃好些,这样才能保持体力。于是给宝宝吃更多的荤食,认为这样的食物会更有营养。其实恰恰相反,当宝宝生病后,身体会智能地调整为作战模式,以抵御外敌为主要任务,而把消化食物这种事情排在其次。所以宝宝在感冒后往往出现胃口欠佳、食欲下降的情况,这是正常的生理反应,家长千万不要违背身体规则强迫进食。

随着病菌的入侵,宝宝的消化液和唾液都会有所减少,肠胃蠕动减慢,消化能力变差。而过多的荤食则需要更复杂的消化过程,无疑对宝宝的身体下达了更难以完成的命令,势必影响前线杀敌的效率。所以当宝宝出现感冒症状,就要及时减少宝宝肉、蛋、水产品等荤食的摄入,避免过多高蛋白质高脂肪的食物加重消化负担,好让身体专心致志对抗外敌。

(2)增加粗杂粮,抗炎营养素

俗话说两军对垒勇者胜,作为守城方来说,一定要为士兵准备好充足的粮草,才能让他们毫无后顾之忧地奋勇杀敌。

由于宝宝生病时矿物质和维生素的消耗会增加,所以饮食上应该通过补充粗杂粮和发酵面食来提供B族维生素,如小米、绿豆、黑米等熬粥或打成米糊,一方面供给身体消耗,一方面为宝宝减弱的消化能力提供支援,使营养素更好地消化。另外注意食用带有修复功能的抗炎营养素,比如胡萝卜中含有丰富的胡萝素可以在宝宝体内转化为维生素A,对于修复被攻破的上皮细胞有很好的作用。再比如新鲜绿叶蔬菜中含有大量的镁元素,同样对呼吸道具有消炎作用。此外其他的新鲜蔬菜水果中也含有丰富的维生素和矿物质,能修复被敌军攻破的城门城墙、防止事态进一步恶化。

(3)维持体温,加速代谢。

春季感冒大多是由于天气更替穿衣不当导致的受凉,所以为宝宝感冒后保持合适的体温非常重要。经常给宝宝喝一些温热的水,在无风的地方晒晒太阳活动一下,洗个热水澡,或者用热水泡泡脚都可以加速血液循环,将城池里各处士兵都调动起来,调整到最佳迎敌状态。如果有可能,尽量减少远距离的外出,而应给宝宝在熟悉舒适的环境里多休息,保证良好的睡眠,让身体不要过度兴奋和疲劳,集中精力对抗病菌。

做到以上三点,就等于集中兵力、集结粮草、振奋士气,在感冒初期很有望一举歼灭敌人,把感冒扼杀在萌芽状态。当然,由于种种原因,许多感冒都会继续向更严重的局势发展,妈妈们也不要着急,我们可以继续通过饮食调整来缩短病程。

感冒中期:战斗正酣,饮食别添乱。

当病菌没有被及时扼杀,就会开始在宝宝体内大量繁殖,进而使感冒症状进一步加重。这时宝宝会出现咳嗽加剧、鼻涕变浓、头痛无力、咳嗽有痰等症状。此时敌军已经大举入侵攻入城中,对城内老百姓烧杀抢掠。两军对垒,战斗已然进入白热化状态。

对于一场持久战,妈妈可以为宝宝做哪些事情呢?

(1)保证粮草及时输送。

除了上面提到的粗杂粮、新鲜蔬菜水果外,我们还需要为宝宝增加一些营养物质维持体内消耗。最易消化、也最快速提供能量的就是主食类。妈妈可以为宝宝多一到两餐含有淀粉的点心,比如小包子、小馄饨、几块红薯等,既不增加消化负担、又能让宝宝有足够的能量来应付身体消耗。

(2)扰乱军心者,斩立决!

对于宝宝来说,许多捣乱的食物会让战斗变得更为艰难。比如妈妈见宝宝感冒后食欲不佳,就喂食饼干、薯片、果冻、甜饮料甚至巧克力等。这些高糖和高盐分的食物会加速体内水分的消耗,使宝宝吸收的营养物质无法顺利传递到细胞中,等于是粮草运输队遇上的拦路虎,实在是帮了敌军的大忙啊!所以妈妈们一定要沉住气,不要想当然地胡乱喂食,成为宝宝久病不愈的罪魁祸首。

(3)及时清理战场,避免死灰复燃。
  
很多家长注意到生病时摄入更为丰富的营养素,却很容易忽略了水的作用。感冒时给宝宝喝大量的水,能帮助身体内营养物质的运输和代谢,也能及时打扫战斗前线,将暂时被捆绑起来受到遏制的敌方部队清理到身体之外。如果这些暂时受到控制的敌军没能离开宝宝身体,很可能在一段时间的卧薪尝胆后重振雄风,而且有了上一次的作战经验,它们将更难以被消灭。

无论如何,感冒中期是一段痛苦而难熬的历程,在持续的几天时间里,妈妈们需要忍受宝宝生病样子的煎熬,但也要沉住气,给宝宝正确的饮食,帮助他早日获得战斗胜利。
  
感冒后期:补充营养,加速身体恢复。

经过了上一阶段后,宝宝的感冒症状已经缓解了。妈妈们可以看到宝宝鼻涕和痰都变少了,咳嗽也减轻,精神状态和食欲都好了很多。这场守城战算是进入尾声,胜券在握了。

这时我们可以给宝宝适当增加一些鸡蛋、鱼肉等好消化的蛋白质食物,以弥补这几天来身体的损耗。在疾病过后,宝宝的身体又从作战模式调整到补偿模式,对于营养素的吸收率也大大提高。抓住这个好时机,可以将宝宝在生病期间丢掉的体重迅速补回来,甚至还有所超越呢!

此时,和宝宝共同经受了感冒历练的妈妈,也从中获得了宝贵的实战经验,让你在下一次遇到宝宝感冒时,更加从容、更加科学!


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