91育儿网
^
孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防
2016-07-12 13:21:16

便秘是怀孕准妈妈们最常见的一种症状，其产生的原因是由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。为了帮助各位准妈妈们解决这一烦恼，本篇文章为大家带来了孕妇便秘的解决方法，有需要的准妈妈可以提前了解了解哦。

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

一、怎样预防孕妇便秘

1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。★★★★相关阅读：怀孕初期便秘怎么办 学会预防懂得治疗

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

二、孕妇便秘的解决方法

(一)晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。★★★★相关阅读：孕妇便秘怎么调理 日常饮食和习惯很重要

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

(二)注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

(三)增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

(四)饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

孕妇便秘的解决方法 做好调理提早预防 www.91yuer.com

(五)慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

以上就是小编为大家整理的关于孕妇便秘的解决方法的全部内容了，希望能够帮助到各位有便秘困挠的准妈妈们。但是，如果你的情况比较严重的话，小编还是建议大家到医院检查检查，看看医生给出的意见及治疗方法。

相关阅读