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产妇吃什么下奶 八款催奶食物及相关下奶食谱推荐

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吃什么下奶

三、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

推荐下奶食谱黑芝麻红枣粥的做法

原料:主料:粳米150克;辅料:黑芝麻20克,枣(干)25克;调料:白砂糖30克

制作方法:1. 黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

3. 红枣洗净去核;

4. 锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;

5. 然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;

适用人群:产后孕妇

健康提示:黑芝麻:芝麻忌与鸡肉同食。

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