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盘点孕妇缺钙症状 专家分享孕妇吃什么补钙效果好
2014-12-26 10:39:21

盘点孕妇缺钙症状 专家分享孕妇吃什么补钙效果好

孕妇吃什么补钙

孕妇吃什么补钙：

1：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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