91育儿网
^
产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦
2014-08-05 17:25:07

女人怀孕生产后，体形变化一般会非常明显，变胖、脂肪容易在腰部、臀部、腿部等部位堆积，造成不少困扰，本文就为大家带来一套产后恢复体操步骤图解，让每个产后妈妈们恢复曼妙身材不是梦，解决局部肥胖的困扰。

产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦

产后恢复体操

专家称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。由于“坐月子”，躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦

产后恢复体操

第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦

产后恢复体操

第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

相关阅读