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营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求

营养孕妇早餐食谱大推荐 全面满足孕妇和胎儿营养需求

孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱4、果酱甜包

原料:

主料:小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克

辅料:花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克

调料:白砂糖 80克 苹果酱 20克

做法:

1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

孕妇早餐食谱5、早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。 2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

孕妇早餐食谱6、意大利火腿土司

材料:芝士、牛油、土司、火腿、面包

做法:面包搽上牛油;火腿切片,撒在面包上;然后撒上芝士,放进烤箱;烤5分钟左右出炉即可,最好配以牛奶食用。

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