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孕妇练瑜伽的注意事项 瑜伽练习因人了解哪些动作可以做
2014-07-26 16:01:15

孕妇练瑜伽的注意事项 瑜伽练习因人了解哪些动作可以做

练瑜伽的注意事项

练习前注意什么?宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。

练习时应注意什么?精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。

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