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孕妇练瑜伽的注意事项 瑜伽练习因人了解哪些动作可以做
2014-07-26 16:01:15

孕妇练瑜伽的注意事项 瑜伽练习因人了解哪些动作可以做

练瑜伽的注意事项

孕妇练瑜伽的注意事项

首先，孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

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