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六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

准妈妈都认为,怀孕就不能运动了,需在家静养,其实这种想法是错误的,小编就为大家推荐六个适合孕妇的运动,其实孕妇运动锻炼对母子健康和顺利分娩大有益处,但需要注意的是孕妇运动幅度和强度要适可而止,要避免剧烈运动和劳累。

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

孕妇能参加哪些运动?适合孕妇的运动有哪些呢?比如深呼吸、散步、做体操(最好不要选择那种柔韧度很高的)、保健按摩等,当然还有、打台球、骑自行车、打太极拳、跳交际舞等。孕妇每天运动时以1小时以内为好,选择室外空气鹇的地方,避免雨淋。 孕期可以继续工作,但是要注意防止过度劳累,一般要避免剧烈的运动,孕早期可以做一些健身操,孕中期可以在医生的指导下做一些孕妇保健操或者小运动量的运动,孕晚期要避免剧烈运动和劳累。临产后,若产妇宫缩不强,未破膜,可在病室内适当活动,有助于产程进展。

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

孕期锻炼的上限

孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率很低。孕妇应避开精疲力尽,活动持续时间长、活动过热和潮湿天气的锻炼和身体活动。

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