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六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止
2014-07-16 17:32:27

准妈妈都认为，怀孕就不能运动了，需在家静养，其实这种想法是错误的，小编就为大家推荐六个适合孕妇的运动，其实孕妇运动锻炼对母子健康和顺利分娩大有益处，但需要注意的是孕妇运动幅度和强度要适可而止，要避免剧烈运动和劳累。

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

孕妇能参加哪些运动?适合孕妇的运动有哪些呢?比如深呼吸、散步、做体操(最好不要选择那种柔韧度很高的)、保健按摩等，当然还有、打台球、骑自行车、打太极拳、跳交际舞等。孕妇每天运动时以1小时以内为好，选择室外空气鹇的地方，避免雨淋。 孕期可以继续工作，但是要注意防止过度劳累，一般要避免剧烈的运动，孕早期可以做一些健身操，孕中期可以在医生的指导下做一些孕妇保健操或者小运动量的运动，孕晚期要避免剧烈运动和劳累。临产后，若产妇宫缩不强，未破膜，可在病室内适当活动，有助于产程进展。

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

孕期锻炼的上限

孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率很低。孕妇应避开精疲力尽，活动持续时间长、活动过热和潮湿天气的锻炼和身体活动。

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