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生完孩子怎么减肚子 瘦腰减肚子方法大全
2014-07-10 17:32:32

生孩子是女人身材过度的一个重要阶段。生完孩子不注意减掉腰上那多余的肉肉的话，身材就真的要彻底变身欧巴桑了。生完孩子怎么减肚子呢?91育儿网(www.91yuer.com)小编为大家总结女人生完孩子减肚子上的肉肉的各种有效方法。减肚子不仅要靠饮食调理，适当搭配运动是最健康的。

孕妇生完孩子后会留下很大一坨肚皮。由于怀孕的时候被不断长大的胎儿撑开肚皮再加上怀孕期间社区过多的营养物质和脂肪，导致生完孩子后，大肚皮依然不减，变成一块很大的赘肉挂在肚子前，看上去很不美观。腰上的赘肉一旦听之任之，再加上月子期间丰富的营养补充，肚皮就一直留在那了，这也是很大一部分人生完孩子之后体形骤变，完全从一个青春美少女变成中年欧巴桑的体形的原因。所以，一直以来生完孩子怎么减肚子一直是准妈妈们备受关注的话题。

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1、合理控制饮食

①控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 ②饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。③常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。④平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。⑤热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。⑥意志决定减肥的效果与质量

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2、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

3、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

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