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挂墙桥抬起怎么做
2022-03-30 13:11:25

如今练习瑜伽的的人越来越多，练习瑜伽对我们的身体也有好处，挂墙桥抬起式瑜伽，促进思维的清晰度，强健膝盖、大腿和背部，缓解背部的紧绷感。

步骤：

1、吸气向上至颈，呼气要挂墙，伴随吸气，从颈椎开始卷动到桥抬起；

2、循环这个动作，再挂墙保持，随着呼气曲连膝卷动到正；

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