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怎样改掉熬夜的毛病
2021-11-24 13:14:18

现代的年轻人都有熬夜的习惯吧。我们都知道熬夜对身体危害很大，那么怎样改掉熬夜的毛病?房子给你几点建议  可以参考擦参考：

1、早上早起，如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会有睡意。

2、看书，晚上睡觉的时候不要想太多的工作和生活中的事情，可以看点修身养性的书。

3、白天不要睡太多，如果因为工作太累没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况。

4、晚上不要玩太晚，如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚。

5、不要做太过剧烈的运动，在准备想要睡觉的一两个小时之前，不要选择太过剧烈的有氧运动，会刺激大脑兴奋。

6、不要喝太多浓茶和咖啡，如果想要改掉熬夜的情况，就不要选择在晚上选择喝太多的浓茶和咖啡。

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