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幼童饮食3妙招 流感咳嗽全赶跑

  1.补充维生素

  宝宝可以多吃一些富含维生素的食物,其中VA和VC含量丰富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外妈妈还可以准备一些性温的食物,特别适合在冬季食用,比如羊肉、鸡肉、鱼虾和苹果、香蕉等。

  2.注意补水

   告诉宝宝不要等口渴了才喝水,让他们养成正确的喝水习惯,经常煮粥给他们喝。虽然冬天不易出汗,但我们也要注意及时补充水分,体内需要充足的水分来调动大脑与各器官的细胞,保证身体的正常代谢活动的有序进行。粥是一种很适合宝宝的食物,因为他们的肠胃功能还没有发育完善,粥经过长时间的熬制,营养成分都析出容易消化吸收。所以建议各位妈妈让宝宝们在冬天常常喝粥。

  3.补充蛋氨酸和无机盐

  多食用富含蛋氨酸和无机盐的食物,可以有效提高宝宝的抵抗力,让宝宝不在惧怕寒冷。蛋氨酸含量丰富的食物主要有乳制品、芝麻、虾米、酵母等,而绿色蔬菜的根茎部分的无机盐含量比较丰富,比如大白菜、胡萝卜和青菜等。

  温馨提示:妈妈们在注意宝宝调整饮食的同时,还应该带着宝宝一起坚持做运动。在天气不错时,家人一起出门散散步,让宝宝见见阳光,可以促进钙的吸收,提高身体素质。

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