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9大错误观念造就小胖墩

  错误观念五:喜欢孩子,就让他吃自己喜欢的食物

  现代家庭独生子女很普遍,大多数父母很宠爱小孩,他们要求什么,父母就照办。有些父母则是受不了孩子吵闹,或者没时间和他们周旋,最快的解决方法是顺从他们的意思,妥协了事。但时间久了终究会伤害孩子的健康。

  父母应该这么做:

有些父母想讨好孩子,带他们去吃喜欢的炸鸡、汉堡,让他们觉得自己是个好妈妈(妈妈食品)或好爸爸(爸爸食品),这不是不对,但事先要和孩子说定原则,例如:一个月只能去麦当劳一次。

  碰上孩子非要吃一些不健康的食物,正确的处理方法是,态度坚定不妥协,但是不当场斥责孩子,先试着安抚他的情绪,简单解释一下原因,如果安抚无效,孩子仍然哭闹,就尽速带他离开现场,回家再行处理。

  错误观念六:应该将零食放在孩子顺手就拿得到的地方

  10岁以下的孩子不耐饿,通常无法超过6个小时不吃东西,所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的,可冰箱里同时放着汽水和白开水,你想孩子会选哪一个?家里如果根本没有比较健康的食物,但却随处可见助长肥胖的零食,无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

  父母应该这样做:

  点心的份量不宜太多,否则容易影响正餐食欲;而且不要提供热量高的食物,例如是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。

  准备不需要削皮、切块,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西红柿等,让孩子带在身上或者回家后可以随手拿来吃。

  自制蔬果汁,但一天不要让孩子喝超过1杯,因为果汁的热量也不算低。

  学习明星的作法,例如演《哈利波特》的童星丹尼尔-雷克利夫,他喜欢吃全麦面包夹火腿及乳酪,或者加一些蜂蜜拌优格当点心;而饰演妙丽的艾玛-华森会选择吐司抹上少许奶油和新鲜的草莓果酱。

  错误观念七:拿糖果、高热量的食物奖励孩子

  好棒啊!你又拿了二朵小红花,妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡!、把这碗青菜吃了,等一下你就可以吃糖果哦!以上都是不好的示范,但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。

  经常让孩子经历表现好就可以吃糖果、零食,容易误导他认为吃这些东西是好的,强化他对这一类食物的欲望。孩子表现好的确值得奖励,但除了吃以外,有很多其它方法可行。

  父母应该这样做:

  帮孩子准备集点卡,每次她表现良好,就在卡片上盖一个章,集满一定数目,孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。

  直接询问孩子的想法,如果你觉得他提的要求可以接受,例如:买一样他向往已久的玩具、看一场《加菲猫》电影,那就满足他。

  如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯,像是足球、直排轮或是想去参加游泳班,那就一定要鼓励他,并陪他一同活动。

  错误观念八:让孩子用吃打发时间或是宣泄坏心情

  和大人一样,吃同样能够抚慰孩子,让他感觉愉悦,不过一旦养成心情不好就找东西吃的习惯,尤其是情绪性地吃喝,很容易过度进食,想不发胖也难。想想《瘦身男女》中的胖子吧!

  父母应该这样做:

  平时能倾听孩子说话,当他遇到问题、碰上挫折时,才会主动告诉你。如果发现孩子闷闷不乐、情绪低落,引导他把心里的感觉说出来。

  用做游戏和运动来引导孩子发泄一些负面情绪。

  错误观念九:孩子太胖了,要严厉地用言语责备他

  不准吃了!胖得像头猪!、一天到晚只知道吃巧克力,小心肥死!用这样负面的言词责备或讽刺孩子,不但收不到制止效果,反而严重伤害孩子的自尊心,也打击他改变习惯的意愿,到时候不只体重问题没有改善,还出现心理问题。

  父母应该这样做:

  胖并不是孩子的错误。家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯,甚至进行减重相当重要,孩子需要父母常常提醒他注意一些事情,同时也需要父母鼓励来持续做下去。

  当孩子做了一些正向的改变,别吝于称赞他,即使这个改变很小,像是晚饭时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改变都是好的开始。

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