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瑜伽侧抬腿式动作怎么做
2022-02-19 14:32:41

侧抬腿练习，主要针对臀部外侧和大腿赘肉，坚持十五天，让你的臀部大腿瘦一圈。

步骤：

1、五个手指头点地，将右小腿向右边打横一半，左腿向后蹬直，脚后跟倒向右，再把左手拉上去天空；

2、右手要在肩膀正下方，用指尖点地，保持胸腔挺拔，侧腰不塌，呼气的时候将左腿慢慢向上去抬，重复这个动作；

3、呼气脚踩地板，左手落下，双腿收回，回到婴儿式放松。

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